誰もが毎日生活する中で小さなストレスは抱えています。
その中で自然と誰かに意見を合わせて過ごすことも少なくないでしょう。
その小さなモヤモヤを積み重ねていくとだんだんと「自分の本音」がわからなくなってきてしまいます。
人間関係をスムーズにするためには時には自分の意見を主張せずに誰かに合わせたりすることも必要になります。
一方で自分の本音にフタをしながら生きるのも辛いものです。
この記事ではモヤモヤしている原因がわからない人や自分の主張が出来ずに自分の本音がわからなくなった人に試して欲しい3つの解決方法について紹介します。
自分の本音がわからなくなったときはまず静かに向き合う
自分の心がわからず悩んでいるときは頭の中が悩みでうめつくされてしまいますよね。
「あの時こうすればよかった、こう言えば良かった。」
悩みに悩んで自分の本音がわからなくなってしまったときは、思い切ってそれ以上考えるのを止めましょう。
いわゆる頭を冷やす期間です。
悩みを早く解決したいから、悩みのことにフォーカスして考えてしまうことが多いですが、冷静になる期間は必要です。
むしろ一度冷静になって考えた方が良い見通しを描くことも解決策も見えてきやすいものです。
そうは言っても、つい考えてしまうという人もいるでしょう。ですが、意識して悩みについて考えるのを止めることはできますし、難しくもありません。
ちなみに一番いいのは寝ることです。
頭の中を整理するために紙に悩みを書き出す
一旦頭を冷やして冷静になったら、いよいよ悩みを解決するために動き出します。
今のあなたにできることは過去を悔やむことではありません。
どうしたら解決に向かうかを考えて行動することです。
悩みに向かうには冷静になったあとは頭の中を整理しましょう。
頭の中を整理する時のコツは紙に悩みを書き出すことです。
- 悩みやストレスになっていることを紙に全部書き出す
- 一つひとつに注目して、それのどんなことが悩みやストレスの要因になっているか考える
- 一つひとつの要因から悩みやストレスの本当の原因を探る
- 悩みやストレスの原因がわかったら、自分がどうしたいかを考える
まずはあなたが悩んでいることやストレスになっていることを感情のまま書き出しましょう。ここではあまり深く考えずに思いのままに書き出して構いません。
書き出したら、書いたこと一つひとつに注目してどうして悩んでいるのか、自分にどういう悪影響があるのかを書いていきます。なるべく具体的に書いていきましょう。
最初の段階で数が多いのであれば優先順位の高いもの（悩み度合いやストレス度合いが高いもの）に絞って考えてもいいでしょう。
悩みやストレスによって、具体的に自分がどんなことに苦痛や悪影響があるのかが見えてきたらあと一歩です。
最後に解決策を考えていきますが、大事なのは自分がどうしたいかを中心に考えること。
相手や周囲にどう思われるかということはひとまず置いて自分の本心に耳を傾けることが大切です。
紙に書いていくことで悩みやストレスの原因になっていることが客観的に見えやすくなります。
書くのが面倒と感じるかもしれませんが、頭の中だけで考えているよりも思考がクリアになるので考える時間は短くて済みますし、悩みの解決も結果として早くなりますよ。
自分の大切にしている価値観を知っておくと解決策を見つけやすい
紙に悩みやストレスを書き出して、原因もなんとなく掴めた。でも解決策が見つからなかったり、どの解決策がいいかと迷うということもあります。
解決策を考えるときは「自分がどうしたいか」を考えることが大切ですが、「その自分がどうしたいか」すらわからないという人もいるでしょう。
長く自分の本音にフタをして自分を押し込めてきた人ほどそういった傾向が強くなります。
そういった人は長く我慢を続けて悩んできたと思います。
人間関係などをスムーズにしようと思うあまりに自分の本音にフタをしつづけていてもあなた自身の幸福にはつながりません。
自分の本音と向き合うためには自分が大切にする価値観は何かということを考えてみるといいでしょう。
大切な価値観の例
- 精神的・時間的・金銭的自由
- 愛する人と過ごす時間
- 知識欲を満たすこと
- 仲間に囲まれてワイワイと過ごすこと
大切にしたい価値観は自分が自然と心地よく感じることです。
大切にしたい価値観を知れば、自分の求めているものはどういうことかが理解しやすくなり、悩みの解決策も見つけやすくなります。
8つの質問に答えて自分の大切な価値観を見つける方法をこちらの記事で紹介しています。
ぜひ参考にしてみてください。
自分で考えることに限界を感じたら
一人で自分の価値観を考えると行き詰ってしまうこともあります。
なかなか自分で自分のことって気づきにくいですからね！
もしあなたに頼れる友達がいるなら相談してみるのも一つの手でしょう。
- 自分ってどんなことを大切にしてそうに見える？
- 好きなキャラクターや尊敬する有名人を想像して、どんなところが好きか考えてみて？
こんな感じで友達に聞いてもらいましょう。
会話から自分の価値観を探し出すことができます。
人によっては会話の方が出てきやすい場合もあります。
自分に合う方法でやってみてください！
完全な答えは見つからない
自分の本音は何かということを向き合うには、今の自分の感情を整理したうえで自分の大切にしている価値観は何かということに向き合い続けることです。
この手順を踏んでおぼろげにでも自分の本音が見えてきたらそれを大事にしてください。
日々大事にしていることと向き合い続けていくことでよりハッキリとした自分の本音が見えてきます。
そして、価値観は変化していきます。
この手順を踏んでもまた再び迷ってしまうこともあるでしょう。
その時はまた、同じように向き合いましょう。
まとめ
自分の本音がわからなくて悩んでいる人はこれまで多く自分と向き合って考えてきた人でしょう。
ただ、その向き合い方一つで長くモヤモヤしていたこともウソのように晴らすことが可能です。
- 冷静になるために、一度考えることをやめる
- 紙に悩みを書き出して悩みの原因と自分がどうしたいかを客観的に分析する
- 自分の大切な価値観を理解し、今後迷わないようにする
これが自分の本音や自分がしたいことがわからない人向けの解決策の全てです。
特別な道具もスキルも必要ありません。
自分の内面に向き合うことは心の労力は必要ですが、理解ができればその労力に見合った人生の充実感を得られるはずです。
自分の大切な価値観は他にも人生の充実度を高めるために役立ちますのでぜひやってみてくださいね。
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