どうも、ゴリ先生です。
生きていれば誰もが感じるストレス。
イライラしてどうしようもないことや、考えたくないのにストレスになることが頭から離れないなんてことも多くの人が経験していることでしょう。
自分が今抱えているストレス度がどのくらいかを自分で把握することはおろそかにしがちですがとっても大切なことです。
この記事ではストレスチェックができる無料アプリをご紹介します。
ストレスチェックが無料でできるアプリ
最近はスマートフォンアプリでストレスチェックができるものが増えてきました。
その中でもオススメなのはAwarefy（アウェアファイ）とUnlace（アンレース）の2つ。
Awarefyは自分のストレス状態を明確にできる
Awarefyでは質問に答えていくだけで自分のストレスレベルを明確にすることができます。
ストレスの項目は
- 活気の低下
- イライラ感
- 疲労感
- 不安感
- 抑うつ感
- 身体の不調
の6つの項目に分かれていて、それぞれの項目がどのレベルにあるかをグラフで表してくれます。
質問に答えていくだけでサクサクと診断できるので、5分もあれば診断できます。
グラフ化してくれることと、点数でも各項目のストレスレベルを出してくれるので、自分がどんなことにストレスを感じているかが一発でわかりやすく把握できます。
ストレスへの対処は自分がストレスを抱えていることを認識することが第一歩。
そして、どんなストレスなのかを知ることが二歩目と言えると思います。
Awarefyでできる無料診断
Awarefy（アウェアファイ）では無料のストレスチェック以外にも診断ができる機能があります。
- 憂うつレベル診断
- 不安レベル診断
- 心身のコンディションレベル診断
- バーンアウトレベル診断
- 睡眠問題レベル診断
- セルフ・リレーションシップ診断
- しなやかな心レベル診断
ストレスチェック以外にも7つの無料診断がアプリでできます。
憂うつレベル診断、不安レベル診断は今自分が抱えている憂うつ度や不安度を明確にできる診断です。
心身のコンディションレベル診断は自分の緊張状態や集中度合い、疲労感など5つの項目から自分自身のコンディションを表すもの。
調子が悪い時は何が原因か、どんな不調なのかというのは意外に自覚しにくいものですから、こうした診断は役に立つでしょう。
バーンアウトレベル診断は心が燃え尽きていないかを診断するもの。
セルフ・リレーションシップ診断は、自分自身でなかなか気がつかない過去への執着や自分への信頼が今後どう改善する余地があるかを診断できます。
ストレスチェックのようなわかりやすいものから、セルフ・リレーションシップ診断のような自分の深層心理に近いものまで幅広く無料で診断できるのがAwarefyの特徴です。
Awarefyはセルフケア中心のアプリ
Awarefy（アウェアファイ）は認知行動療法という心理療法を学びながらセルフケアしていくことに軸を置いたアプリです。
実際の医療現場でも用いられる認知行動療法をアプリから優しく学びながら日々の自分の行動や考え方を見直していきます。
カウンセリングとかまではちょっと、、
でも心のモヤモヤを解消したい！という人にはAwarefyがオススメです。
Unlaceは働く人向けのストレス診断が無料でできる
Unlace（アンレース）では働く人のストレスコーピング診断ができます。
ストレスコーピングとは
ストレスに対してうまく対処しようとすること。
Unlace（アンレース）のストレスコーピング診断では自分自身がストレスに対してどういう行動を取っている傾向があるかを診断することができます。
自分がストレスに対してどういう行動をとってしまいがちか、ということがわかるとストレスに対しての前向きな対処法を意識することができるようになります。
Unlaceではストレスに関わる診断としてもう一つ「イライラの特性・原因診断」があります。
ストレスを感じた時にイライラしやすいか、ため込みやすいか、表に出しやすいか、持続しやすいか、という特性とどういったことにストレスを感じやすいかという原因の部分を傾向として診断ができます。
自分がストレスを感じた時の特性とストレスを感じる原因、ストレスに対する対処法という診断ができるのがUnlaceの特徴です。
Unlaceで出来るその他の無料診断
Unlace（アンレース）ではその他にも無料で診断できる心理診断があります。
- 不安尺度診断
- 認知の歪み診断
- 恋愛スタイル診断
- 睡眠スコア・タイプ診断
- 睡眠クイズ
恋愛スタイル診断は女性には興味がありそうな診断ですよね。
自分が恋愛に対してどういったスタイルになるかの傾向がわかります。
相手に対して我慢しやすい傾向がある、あまのじゃくな一面があるなどやってみると確かに当てはまるなーと感じる自分の傾向が見えてきて面白いですよ。
Unlaceはカウンセラーとのマッチングが中心のアプリ
Unlace（アンレース）は無料のストレスチェックや心理診断の他にも、日々のメンタル状態を記録する機能や瞑想を導く音楽など様々な機能を提供しているアプリです。
主軸となるのはカウンセリングサービスで、Unlaceはカウンセラーとのマッチングを主にしたアプリになります。
悩みを抱えていて、誰に相談したらいいか迷っているという人はUnlaceを使えばピッタリのカウンセラーを見つけるのに役立つでしょう。
カウンセリングに使えるクーポンも配布されたりすることもあるので、相談相手を探しているという人にはオススメです。
シンプルなストレスチェックならAwarefy、カウンセリングまで考えているならUnlaceがオススメ
AwarefyもUnlaceもどちらも自分の現在のストレス状態やストレスの対処傾向など役立つ無料診断があります。
| Awarefy | Unlace | |
| 無料診断 | ストレスレベル診断 憂うつレベル診断 不安レベル診断 心身のコンディションレベル診断 バーンアウトレベル診断 睡眠問題レベル診断 セルフ・リレーションシップ診断 しなやかな心レベル診断 | ストレスコーピング診断 イライラの特性・原因診断 不安尺度診断 認知の歪み診断 恋愛スタイル診断 睡眠スコア・タイプ診断 睡眠クイズ |
| 特徴 | 認知行動療法を中心にしたセルフケアが学べる | カウンセラーとのマッチングが主体 |
| その他の機能 | 悩みや不安に寄り添うAIチャット機能 コンディション記録 悩み別のセルフケア方法の提供 | ジャーナリング機能 瞑想に導く音楽コンテンツ お悩み別カウンセラー探し |
| ダウンロード | iPhone版 Android版 | iPhone版アプリ Android版アプリ |
Awarefyは自分のメンタルを整えていくセルフケアのコンテンツが充実しています。
無料のストレスチェック診断もとてもシンプルな内容でわかりやすいのが特徴です。
自分の現在のストレス状態をざっくりと把握したいならAwarefyのストレスチェックはとてもわかりやすくオススメ。
Unlaceのストレスチェック診断は、自分がストレスを受ける原因になりやすいものは何かといったことや、対処をどう行っている傾向があるかを分析できます。
Unlaceの方がより深い診断と言えるかもしれません。
ストレスに対して自分がどういう行動をとっているのか、ということを把握して生かしていきたいならUnlaceの診断をトライしてみてください！
どちらのアプリもストレスチェック機能は無料で提供しているのでぜひダウンロードしてみてくださいね！
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