どうも、ゴリ先生です。
カウンセリングを受けてみようかと思っているけど、カウンセリングって何をするの？上手に話す自信がないけど大丈夫？という質問をいただくことが結構あります。
カウンセリングは馴染みが無いのもあって、どんな流れなのか、何をするのか、どんな準備が必要なのかといったことを不安に感じることもあるでしょう。
カウンセリングを受けてみようかどうか迷っている方に安心していただくために、カウンセリングは何をするのかということをまとめてみました。
初めてのカウンセリングは何をするのか
初回のカウンセリングは相談者はもちろん、カウンセラーも緊張します。
初対面の方と話すということもありますし、初回のカウンセリングには大きな目的があるからです。
相談者の抱える問題についての認識の共有
初回カウンセリングの目的の一つが相談者の抱えている問題について、カウンセラーと相談者の間で認識を共有することです。
認識を共有することで、どんな問題について相談者とカウンセラーの間で解決方法を考えていくのかという相互のズレを防ぎ、同じ方向を見て考える土台を作っていくわけです。
会話が嚙み合わないといったことが無いようにするために重要です。
カウンセラーと相談者の間の信頼関係構築
相談者にとってカウンセラーは信頼が無ければ自分の心の内を話すことができなくなります。
なので、カウンセラーは信頼関係を築くことが出来るように一生懸命に相談者の話を聴きます。その上でカウンセラーとして相談者の役に立てる方法は何か、どんな心理療法でアプローチしていくことが最善かといったことを検討していきます。
もちろん人間同士なので合う・合わないはありますが、カウンセラーは相談者の心情に対して最大限の思いやりを持って信頼関係の構築を行います。
初回のカウンセリングは問題の認識共有・信頼関係構築という2つの大きな目的がカウンセラーにはあります。
初めてのカウンセリングって何を話していいのかわからなくて不安という方もいると思います。
そんな不安を抱えている方はこちらの記事もご覧ください。
カウンセリングで話す内容はどんなこと？カウンセリングを受けるために必要な準備
初回のカウンセリングの流れ
初回のカウンセリングはカウンセラーも相談者もお互いに初めて話す相手です。
カウンセラー自身ももちろん緊張しますが、なるべく話しやすい環境を作るようにしますので安心してください。
初回カウンセリングはカウンセラーにもよりますが、大まかな流れはこのようになります。
1．カウンセラーの自己紹介
まずはカウンセラーの簡単な自己紹介です。
雑談を交えることもあります。雑談には緊張をほぐす意味もあるので、気張らずにお話してください。
2．カウンセリングについての説明（守秘義務や記録をとることの同意など）
カウンセリングで聴いた内容は守秘義務によって守られることやカウンセリング後に記録として残しておくことなど、カウンセリングを行っていくうえで相談者の方にも知っておいてもらいたいことや、同意していただきたいことなどの説明を行います。
3．ヒアリング
抱えている問題や悩みをヒアリングしていきます。
カウンセラーがいくつか質問を挟みながら進めていくので、自分の頭の中が整理されていないとか、上手く話せる自信が無いと思っていても大丈夫です。
カウンセラーは傾聴のプロですので、悩みや問題を明確にできるようにリードします。
4．問題や悩みについての確認・振り返り
ヒアリングから得られた悩みや問題を改めて確認して、相互の認識に誤りが無いかを確認します。今後のカウンセリング方針を左右する部分なので、カウンセラーも相談者も認識に誤りが無いかを丁寧に確認します。
合わせて、カウンセリング内容の振り返りを行います。
今日気づいたことやカウンセリング前との気分の違いなどを主に振り返っていきます。
5．相談者からの質問・確認
カウンセリングの内容や今後の進め方についての相談者からの質問や確認事項があればカウンセラーに遠慮なく聞きましょう。
6．次回カウンセリングの予約等
次回以降のカウンセリングの予約を行って終了です。
初回カウンセリングにかかる時間
通常のカウンセリングは30分～60分というのが平均的です。
一方で初回カウンセリングの場合は60分～90分に設定されるのが多くなります。
初回カウンセリングの際はカウンセリングの流れの説明があったり、悩みや問題のヒアリングを丁寧に行う必要があるため、長めに設定されることが多くなっています。
初回カウンセリングの予約時に時間も案内されると思います。
これから予約を考えているのであれば、時間に余裕のあるタイミングにしましょう。
悩みを解決したいという気持ちがあればOK
自分はカウンセリングを受けるべきなんだろうか？と思って予約に踏み切れないということはよくあります。
今抱えている悩みを何とかしたい、そんな気持ちがあるならカウンセリングを受ける方がいいと思います。
その気持ちはカウンセラーにも作り出すことはできません。ですが、改善にとっていちばん必要なもの、それが悩みを解決したいというご自身の思いです。
まず一度カウンセリングを受けてみてください。
きっと話すことで気持ちが軽くなるはずですよ。
対面のカウンセリングはどんなカウンセラーかわからないし、行くのは抵抗がある。
そう感じるならオンラインのカウンセリングもあります。
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