どうも、ゴリ先生です。
最近笑ってますかー？
私はあんまり笑わないもんだから、たまに笑うと顔の筋肉が筋肉痛を起こしますよー。
笑うことにはたくさんの健康効果があるのをご存じでしょうか？
笑うことで免疫力が高まって、ガンを予防するなんて話もあるくらいです。
実際にお笑い番組を見た後はNK細胞（ナチュラルキラー細胞）というのが活発に活動するようになって免疫力が高まるらしいです！
笑うことにはたくさんの効果がありますが、笑うことは心にもたくさんのいい影響を与えてくれます。
この記事では無理やりでも笑うことで得られるポジティブな効果について紹介します。
笑うことは幸せ直結する
笑うのは楽しいときに自然に出るもの。笑うのが嫌いという人はいないですよね。
たくさん笑って気持ちもスッキリしたり、頭の中のモヤモヤが晴れたりという経験みなさんもあると思います。
毎日笑って暮らしたいですよねぇ。
人間は笑うことでβ-エンドルフィンというホルモンが脳内で分泌されます。
β-エンドルフィンは多幸感や痛みを和らげる脳内麻薬のようなホルモン。
β-エンドルフィンの効果は鎮痛薬のモルヒネの数倍の効果を持つと言われています。
笑うだけでヤバいβ-エンドルフィンが出るんです！
エンドルフィンはドーパミンとも関りがある
エンドルフィンにはドーパミンの効果を持続させる働きもあります。
ドーパミンについてはこちらの記事も参考にしてね！
「乗り越えられる人」がやっているドーパミンを出す方法
ドーパミンが分泌されるとやる気が出て、集中力がアップし、ワクワクとした楽しい気持ちになります。
笑うことでβ-エンドルフィンで多幸感を、ドーパミンでやる気と集中力を得られるワケです。
笑わないと損だね！
口角を上げるだけでもOK
なんと、本当に楽しく笑っているだけでなく、口角を上げて笑ったような顔を作るだけでもβ-エンドルフィンとドーパミンは分泌されます！
脳は口角を上げて、笑顔のような表情を作るだけでも笑ったときと同じように刺激を受け取って笑ったときと同じ反応をします。つまり、β-エンドルフィンが分泌されて、ドーパミンの分泌も促進されるワケです！
作り笑いをしてるだけで本当に楽しくなってきちゃう！脳ハックです！
無理やり笑っても幸福物質が出るならやらない手はないですね！
無理やり笑って効果は感じられるのか
私自身、この話を聞いても半信半疑でした。
あくまでも自分が試した結果、ということで客観的なデータもなにもありませんが、実体験の記録として参考までにしてください。
とりあえず1週間続けてみた
主に仕事中や通勤中に意識して口角を上げるようにしていました。
普段笑っていないせいか30秒も口角を上げた状態を維持するとほほの筋肉がツラい。
初めのうちは特にこれと言って何も感じず。
それでも1週間ほど続けていました。
仕事中もデスクに座って仕事をしながらマスクの下は口角を上げることを意識。
開始から1週間ほど経った頃でしょうか。ほほをピクピクさせながらも頑張っていると、なんとなく肩の力が抜けてリラックスしたような気分になりました。
それと同時にちょっと楽しい気分というか、なんとなく目尻まで下がってくるような感覚に。
「ああ、説は本当なんだ…！」と感覚で理解する感じ！
ちなみにこの記事も無理やり笑って書いてるんですが、集中力アップの効果なのかわりとスラスラと書けてます！
マスクをしてれば怪しくない（たぶん）
マスク着用は緩和されましたが、未だに通勤や会社ではマスク生活の私。マスクつけていたら口角上げてても怪しくないんですよ。だから遠慮なく口角を上げれるんですよ！
慣れてきた頃にはニヤニヤしててもいいやという気持ちになって、マスク外してても口角上げるように意識してます。
なんとなく今までよりも柔和な印象を持たれてるような…
まだまだ実験は足りないですが、なんとなくの実感は持てています。
無理やり笑っても続けていけば、気分が上がるような感覚は持てるかなと思います。
様々な研究からも証明されていることですし、実際にやってみると体感もあると思います。
私も続けてみてもっと体感できることは無いか人体実験をしてみたいと思います。
無理やり笑うだけでも気分が上がり、もしかすると周囲の人の印象まで変えることもできる可能性もあります！やらない手はないと思うのでぜひやってみてくださいね！
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